Vitamin C merupakan nutrisi penting yang membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, dan jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta mudah ditemukan di berbagai pasar. Nutrisi ini bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan, serta membantu memproduksi sel imun yang melawan bakteri dan virus. […]
Zinc – Mineral Penting untuk Daya Tahan Tubuh dan Regenerasi Sel
Zinc memainkan peran penting dalam produksi dan fungsi sel-sel imun. Makanan seperti kacang-kacangan, biji labu, daging tanpa lemak, ikan, serta produk laut menyediakan zinc dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Mineral ini membantu mempercepat penyembuhan luka, memperkuat pertahanan tubuh, dan mendukung proses regenerasi sel. Selain itu, zinc berperan dalam mengatur metabolisme serta menjaga […]
Probiotik – Penjaga Keseimbangan Usus dan Kekuatan Sistem Imun
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus. Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, tempe, kimchi, dan sauerkraut mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Usus yang sehat berperan besar dalam memperkuat sistem imun, karena sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan. Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, penyerapan nutrisi menjadi lebih efektif dan […]