Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus. Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, tempe, kimchi, dan sauerkraut mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Usus yang sehat berperan besar dalam memperkuat sistem imun, karena sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan.
Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, penyerapan nutrisi menjadi lebih efektif dan peradangan dalam tubuh dapat berkurang. Probiotik juga membantu menjaga kesehatan usus dari bakteri merugikan serta mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Diet kaya probiotik menjadikan tubuh lebih kuat, pencernaan lebih lancar, dan energi lebih stabil setiap hari.