Zinc memainkan peran penting dalam produksi dan fungsi sel-sel imun. Makanan seperti kacang-kacangan, biji labu, daging tanpa lemak, ikan, serta produk laut menyediakan zinc dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Mineral ini membantu mempercepat penyembuhan luka, memperkuat pertahanan tubuh, dan mendukung proses regenerasi sel.
Selain itu, zinc berperan dalam mengatur metabolisme serta menjaga keseimbangan hormon. Kekurangan zinc dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah dan rentan terserang penyakit. Dengan konsumsi rutin makanan kaya zinc, tubuh memiliki perlindungan lebih kuat dan fungsi imun bekerja maksimal dalam melawan mikroorganisme berbahaya.