Vitamin C merupakan nutrisi penting yang membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, dan jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta mudah ditemukan di berbagai pasar. Nutrisi ini bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan, serta membantu memproduksi sel imun yang melawan bakteri dan virus.
Selain manfaatnya untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen yang penting untuk kulit, tulang, dan jaringan tubuh lainnya. Mengonsumsi buah-buahan segar setiap hari tidak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga meningkatkan energi dan kesegaran tubuh. Dengan pola makan kaya vitamin C, sistem imun berfungsi lebih optimal dan tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca maupun aktivitas padat.